بسم الله الرحمن الرحيم
إصابات عالم كرة القدم متعددة، وكثيرة، وهي تندرج من الكدمات الخفيفة، إلى الكدمات القوية، في درجات من الأول للثالث، وتصل حتى قطع في الاربطة وخلع في الكتف، ومشاكل كبيرة في العمود الفقري، ويرجع ذلك الى الالتحامات القوية بين اللاعبين، وزيادة الحماس في تلك اللعبة المثيرة، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على تلك المشكلة.
وذلك من خلال تقديم بعض الاسعافات الاولية بمجرد الشعور بالاصابة، مع القيام ببعض التمارين التي تساعدك على تجنب الاصابة، ومنها:ـ
1) تمارين التمدد، وذلك لعلاج ضعف المرونة وضيق العضلات، والحماية من اصابات الاوتار.
2) التأهيل السليم والحصول على الوقت الكافي في تمارين التأهيل والعلاج الطبيعي قبل العودة الاصابات، وعلى رأسها إصابة الكاحل والالتواءات، خاصة انها مصدر إزعاج كبير لكثير من اللاعبين.
3) زيادة التمارين الحركية للحماية من اصابات الركبة والمفاصل.
4) زيادة تمارين الاحماء، للتغلب على طول وقت المباراة والذي قد يصل الى 120 دقيقة.
5) زيادة التدريب على المهارات للمرونة في المرور من الخصم قبل أن يلحق بك الضرر.
6) الاعتماد على اللعب السريع حرصا على الاقدام من الالتحامات، والذكاء في التعامل مع المدافع القوي، للمرور منه بأقل احتكاك ممكن.
إصابات عالم كرة القدم متعددة، وكثيرة، وهي تندرج من الكدمات الخفيفة، إلى الكدمات القوية، في درجات من الأول للثالث، وتصل حتى قطع في الاربطة وخلع في الكتف، ومشاكل كبيرة في العمود الفقري، ويرجع ذلك الى الالتحامات القوية بين اللاعبين، وزيادة الحماس في تلك اللعبة المثيرة، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على تلك المشكلة.
وذلك من خلال تقديم بعض الاسعافات الاولية بمجرد الشعور بالاصابة، مع القيام ببعض التمارين التي تساعدك على تجنب الاصابة، ومنها:ـ
1) تمارين التمدد، وذلك لعلاج ضعف المرونة وضيق العضلات، والحماية من اصابات الاوتار.
2) التأهيل السليم والحصول على الوقت الكافي في تمارين التأهيل والعلاج الطبيعي قبل العودة الاصابات، وعلى رأسها إصابة الكاحل والالتواءات، خاصة انها مصدر إزعاج كبير لكثير من اللاعبين.
3) زيادة التمارين الحركية للحماية من اصابات الركبة والمفاصل.
4) زيادة تمارين الاحماء، للتغلب على طول وقت المباراة والذي قد يصل الى 120 دقيقة.
5) زيادة التدريب على المهارات للمرونة في المرور من الخصم قبل أن يلحق بك الضرر.
6) الاعتماد على اللعب السريع حرصا على الاقدام من الالتحامات، والذكاء في التعامل مع المدافع القوي، للمرور منه بأقل احتكاك ممكن.
المصدر: منتدى عدلات
3dlat.net المحتوى من
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق