ننقل اليكى الملف التفاعلى التالى لنبين اثر تناول الفيتامينات على انقاص الوزن
B12 و تخفيف الوزن
إذا كنتى تحصلين عليه في شكل حبوب منع الحمل ، لا نتوقع ان يؤدى ذلك الى فقدان الوزن .
ان جسمك يحتاج B12 لتغذية الأعصاب و تعزيز وظيفة خلايا الدم، وكذلك لإنتاج DNA.
فيتامين D
فيتامين D مهم لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوه عظامك .
ولكن تناوله بشكل جيد لا يؤدى ايضا الى فقدان الوزن .
وأظهرت إحدى الدراسات أن النساء بعد سن اليأس يزيد وزنهم بشكل ملحوظ و قوى .
حتى نعرف أكثر من ذلك يجب ان نتوصل إلى منتجات الألبان قليلة الدسم والعصائر والحبوب المدعمة بفيتامين D.
. التعرض لأشعة الشمس يساعد بشرتك تصنيع بعض من IU 600 التى تحتاجين اليها كل يوم. احصلى على نزهه من 10- إلى 15 دقيقة في الشمس ثلاث مرات في الاسبوع وسوف تحصلين على فيتامين D
3S أوميغا
لا توجد أدلة كافية للترويج ان أوميغا 3S يؤدى الى فقدان الوزن، وفقا لعيادة مايو كلينيك.
ان وضع الاسماك فى نظامك الغذائى هى وسيله جيده لانقاص وزنك بشكل ملحوظ
الاسماك غنية بأحماض اوميجا 3S، التي قد تساعد في السيطرة على الأغشية التى تؤدى الى تخثر الدم ، و تناول السمك فى وجبات غذائك يحمى قلبك من امراض كثيره
فللسمك العديد من الفوائد
المصدر: منتدى عدلات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق