. الشاى الاخضر
شرب الشاي الأخضر (الذي يعرف أيضا من اقوى المركبات القوية مضادة للسرطان) قد تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية من خلال إحداث تغييرات طفيفة في التمثيل الغذائي، وفقا لباحثين في كلية بايلور للطب في هيوستن.
2. تناول الحبوب
تناول الحبوب الباردة مع الحليب الخالي من الدسم على الفطور وكبديل لتناول طعام الغداء أو العشاء يمكن أن تساعد في دعم النظام الغذائي الخاص بك
3. ممارسة التمارين
عزيزتى عليكى ممارسه التمارين الرياضيه و لو لساعه يوميا و على الاقل رياضه المشى التى تساعد على حرق الدهون بشكل خيالى و تساعدك فى تخسيس جسمك
4.إضافة البروتين إلى وجبات الطعام.
كل وجبة أو وجبة خفيفة ينبغي أن تشمل على البروتين، مثل 3-4 أونصات من الدجاج، والسمك، وزبدة الفول السوداني أو الجبن قليل الدسم. "البروتين يبطئ عمليه الهضم
5. المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
عزيزتى خفضى من نسبه تناولك لمشروبات التى تحتوىعلى سعرات حراريه عاليه و الكافيين لانها تضر جسمك بشده و لا تساعدك على الحفاظ على وزنك انما تقوم بتدمير عمليه الريجيم الخاصه بكى
شرب الشاي الأخضر (الذي يعرف أيضا من اقوى المركبات القوية مضادة للسرطان) قد تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية من خلال إحداث تغييرات طفيفة في التمثيل الغذائي، وفقا لباحثين في كلية بايلور للطب في هيوستن.
2. تناول الحبوب
تناول الحبوب الباردة مع الحليب الخالي من الدسم على الفطور وكبديل لتناول طعام الغداء أو العشاء يمكن أن تساعد في دعم النظام الغذائي الخاص بك
3. ممارسة التمارين
عزيزتى عليكى ممارسه التمارين الرياضيه و لو لساعه يوميا و على الاقل رياضه المشى التى تساعد على حرق الدهون بشكل خيالى و تساعدك فى تخسيس جسمك
4.إضافة البروتين إلى وجبات الطعام.
كل وجبة أو وجبة خفيفة ينبغي أن تشمل على البروتين، مثل 3-4 أونصات من الدجاج، والسمك، وزبدة الفول السوداني أو الجبن قليل الدسم. "البروتين يبطئ عمليه الهضم
5. المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
عزيزتى خفضى من نسبه تناولك لمشروبات التى تحتوىعلى سعرات حراريه عاليه و الكافيين لانها تضر جسمك بشده و لا تساعدك على الحفاظ على وزنك انما تقوم بتدمير عمليه الريجيم الخاصه بكى
المصدر: منتدى عدلات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق