يكثر الحديث في وسائل الإعلام المرئية ومواقع الانترنت عن كيفية التخلص من الدهون الزائدة والحصول على جسم مشدود وجذاب وتتناقل المواقع الالكترونية المتخصصة في هذا المجال كثير من الطرق المتبعة من حميات غذائية وأنواع تمارين وغيرها , ونشاهد عبر التلفاز تلك الدعايات التجارية لأجهزة التنحيف من الأحزمة أو المشدات أو أجهزة بالكاد تحرك جزء بسيط من أجسامنا علاوة على أن تحرق الدهون وأصبح من الصعب علينا تحديد ما هو نافع ويساعدنا في خسارة الوزن وما هو غير مُجدي .
توضيح بعض المفاهيم :
الحمية الغذائية أو ما يعرف بـ diet هو نظام غذائي متبع يعتمد على تقليل كمية الطعام لمدة معينة
لو فرضنا أننا قللنا كمية الطعام التي نتناولها وبدأنا بخسارة الوزن لكن هل تسألنا بعد انتهاء هذه المدة هل نستطيع أن نحافظ على النتائج التي حصلنا عليها وهل من الممكن أن نقضى حياتنا بإتباع هذا النظام الجواب مستحيل لان أجسامنا تحتاج إلى غذاء متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية بالتالي لا يمكن لنا أن نحرم أنفسنا من الطعام الذي يمدنا بالطاقة التي تساعدنا على الاستمرار بالحياة بشكل طبيعي لان مجرد نقصان عنصر غذائي مهما كان نوعه قد يؤدي إلى خلل بوظائف الجسم بالتالي قد تحدث أمراض أو تعطل في النشطات الحيوية التي تقوم بها بعض الأعضاء
ما يحب أن نقوم به بالمقابل هو الحصول على غذاء متوازن من حيث وجود أهم العناصر الغذائية وتوظيف هذا الغذاء لخدمة الجسم بالشكل السليم دون السماح له بتخزين كمية زائدة الدهون .
تمرين الخواصر أو طحن الخواصر
نرى كثير من الأشخاص في صالات التدريب يقومون بتمرين يسمى الخواصر وهو أن يمسك الشخص بوزن أو ثقل بيده ثم يبدأ ينحني للجنب عكس الثقل أو الوزن أو يحمل بكلى يديه وزن وينحني على الجنبين بنفس الوقت تباعا,
هذا التمرين يعتقد الكثير من الناس انه يحرق الدهون في منطقة البطن والخاصرة خاصة لكن ما يغفل عنه هؤلاء انه لا يمكنهم استهداف منطقة معينة لحرق الدهون فيها دون بقية الجسم إذاً ما الحل ؟
اعلم جيدا أن الدهون تتوزع بالجسم بنسب متفاوتة وأن منطقة البطن وما حولها هي أخر منطقة يمكن استهدافها وحرق الدهون فيها خاصة عند الذكور كما منطقة الورك والأرداف عند الإناث , بالتالي ما يقومون به من مجهود في هذا التمرين لا يكفي للأسف لأنه يجب علينا تقليل نسبة الدهون من الجسم بشكل عام ثم القيام بالتمارين التي تحرك الجسم كقطعة واحدة مثل تمارين الأوزان للمنطقة السفلية أو العلوية في الجسم .
تصحيح المفاهيم الخاطئة وتقديم حلول منطقية تساعدك في خسارة الوزن والحصول على جسم مشدود وجذاب هو جزء من ما يقدمه نظام حقيقة الجسم المثالي ونحن حريصون إن نقدم ما هو مفيد ويساعد في خسارة الوزن والحصول على جسم مشدود وجذاب عبر المقالات التي تنشر على موقعنا www.gesmk.com التي نوضح فيها ما يقدمه نظام حقيقة الجسم المثالي من نظام غذائي وتمارين وكيف تبدأ بحساب كمية الدهون في جسمك وتتابع تقدمك اسبوع بعد اسبوع إلى أن تصل للنتيجة التي تتمناها وكيف تحافظ على تلك النتيجة بتحويل ما تقوم به إلى نمط حياة .
http://ift.tt/1dkIT5D
شاهدوا الفيديو التالي
http://ift.tt/1lfpHGm
مزيد من المعلومات
http://www.gesmk.com
اطلب النظام الآن
http://ift.tt/1cuhe24
رابط الفيس بوك
http://ift.tt/1bHFafx
توضيح بعض المفاهيم :
الحمية الغذائية أو ما يعرف بـ diet هو نظام غذائي متبع يعتمد على تقليل كمية الطعام لمدة معينة
لو فرضنا أننا قللنا كمية الطعام التي نتناولها وبدأنا بخسارة الوزن لكن هل تسألنا بعد انتهاء هذه المدة هل نستطيع أن نحافظ على النتائج التي حصلنا عليها وهل من الممكن أن نقضى حياتنا بإتباع هذا النظام الجواب مستحيل لان أجسامنا تحتاج إلى غذاء متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية بالتالي لا يمكن لنا أن نحرم أنفسنا من الطعام الذي يمدنا بالطاقة التي تساعدنا على الاستمرار بالحياة بشكل طبيعي لان مجرد نقصان عنصر غذائي مهما كان نوعه قد يؤدي إلى خلل بوظائف الجسم بالتالي قد تحدث أمراض أو تعطل في النشطات الحيوية التي تقوم بها بعض الأعضاء
ما يحب أن نقوم به بالمقابل هو الحصول على غذاء متوازن من حيث وجود أهم العناصر الغذائية وتوظيف هذا الغذاء لخدمة الجسم بالشكل السليم دون السماح له بتخزين كمية زائدة الدهون .
تمرين الخواصر أو طحن الخواصر
نرى كثير من الأشخاص في صالات التدريب يقومون بتمرين يسمى الخواصر وهو أن يمسك الشخص بوزن أو ثقل بيده ثم يبدأ ينحني للجنب عكس الثقل أو الوزن أو يحمل بكلى يديه وزن وينحني على الجنبين بنفس الوقت تباعا,
هذا التمرين يعتقد الكثير من الناس انه يحرق الدهون في منطقة البطن والخاصرة خاصة لكن ما يغفل عنه هؤلاء انه لا يمكنهم استهداف منطقة معينة لحرق الدهون فيها دون بقية الجسم إذاً ما الحل ؟
اعلم جيدا أن الدهون تتوزع بالجسم بنسب متفاوتة وأن منطقة البطن وما حولها هي أخر منطقة يمكن استهدافها وحرق الدهون فيها خاصة عند الذكور كما منطقة الورك والأرداف عند الإناث , بالتالي ما يقومون به من مجهود في هذا التمرين لا يكفي للأسف لأنه يجب علينا تقليل نسبة الدهون من الجسم بشكل عام ثم القيام بالتمارين التي تحرك الجسم كقطعة واحدة مثل تمارين الأوزان للمنطقة السفلية أو العلوية في الجسم .
تصحيح المفاهيم الخاطئة وتقديم حلول منطقية تساعدك في خسارة الوزن والحصول على جسم مشدود وجذاب هو جزء من ما يقدمه نظام حقيقة الجسم المثالي ونحن حريصون إن نقدم ما هو مفيد ويساعد في خسارة الوزن والحصول على جسم مشدود وجذاب عبر المقالات التي تنشر على موقعنا www.gesmk.com التي نوضح فيها ما يقدمه نظام حقيقة الجسم المثالي من نظام غذائي وتمارين وكيف تبدأ بحساب كمية الدهون في جسمك وتتابع تقدمك اسبوع بعد اسبوع إلى أن تصل للنتيجة التي تتمناها وكيف تحافظ على تلك النتيجة بتحويل ما تقوم به إلى نمط حياة .
http://ift.tt/1dkIT5D
شاهدوا الفيديو التالي
http://ift.tt/1lfpHGm
مزيد من المعلومات
http://www.gesmk.com
اطلب النظام الآن
http://ift.tt/1cuhe24
رابط الفيس بوك
http://ift.tt/1bHFafx
arb3.maktoob.com المحتوى من
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق