ومضات من كتاب أستطيع أن أجعلك نحيلة .... بول ماكينا

سبع قواعد ذهبيه للمحافظه على وزن ثابت




1/تناولي الطعام عندما تكونين جائعه

2/ كلي ماتريدينه لا مايجب عليك أكله

3/ تناولي الطعام بوعي واستمتعي بكل لقمه منه

4/ عندما تعتقدين أنك شبعت توقفي عن الأكل

5/ اشربي كميه كبيره من الماء

7/ التماريين الرياضيه

arb3.maktoob.com المحتوى من