**********************************************
****************************
يتناول طب الدماغ و الجهاز العصبي دراسة تشخيص و علاج الامراض التي تصيب الجهاز العصبي في الجسم و الذي يتكون من الجهاز العصبي المركزي و الجهاز العصبي المحيطي أو الطرفي و الجهاز العصبي الذاتي بما في ذلك الانسجة التي تغلفها و الأوعية الدموية التي تمر بها و الأنسجة التي تدعمها و تؤثر عليها مثل العضلات. إن الوظيفة التي يقوم بها الجهاز العصبي تعتبر من أهم الوظائف في الجسم و هي التحكم الإرادي و اللاإرادي بأعضاء الجسم المختلفة عن طريق إرسال و نقل الرسائل بين أنسجة و أعضاء الجسم. لذلك يعتبر الحفاظ على صحة و سلامة الجهاز العصبي أمرا أساسيا و ضروريا للحفاظ على جسم صحي و سليم. إن الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في افضل مستوياتها تتطلب معرفة بأهم امراض الجهاز العصبي و اعراضها و كيفية علاجها و الوقاية منها. يحتوي هذا القسم على المقالات التي تتناول امراض الجهاز العصبي و الدماغ و اعراضها و اسبابها و كيف يتم علاجها، بالإضافة إلى نصائح وقاية الجهاز العصبي من هذه الأمراض و الحفاظ على سلامته و صحته في افضل مستوى.
وقاية الجهاز العصبي من الامراض والحفاظ على صحته
إن الجهاز العصبي اشبه ما يكون بالانترنت: حيث أنه يعتبر طريقا حيويا سريعا للمعلومات كي تنتقل من خلاله بسرعة كبيرة جدا بالنسبة لنا لندركها أو نراها. حيث تنتقل هذه المعلومات من الدماغ إلى الاعصاب أو النهايات العصبية المنتشرة في كافة انحاء الجسم و بالعكس من اجل التحكم و السيطرة على انشطة و وظائف اعضاء الجسم المختلفة سواء الارادية (الحسية و العضلية) او اللا-ارادية منها. على سبيل المثال إذا أردت تحريك يدك فإن الاوامر من الدماغ تنتقل عبر الجهاز العصبي إلى الاعصاب الطرفية الموجودة في اليد و التي تقوم بدورها بنقل معلومات حول حالة اليد و وضعها إلى الدماغ مرة أخرى. و مثلما تحتاج خطوط الكوابل و الألياف البصرية إلى العناية و المحفاظة عليها لضمان الانتقال السليم للبيانات عبر الإنترنت، فإن الطرق السريعة للجهاز العصبي – و هي الدماغ و الحبل الشوكي و الأعصاب الطرفية – تحتاج إلى الحفاظ عليها لضمان صحة أفضل. لذا نقدم هنا عدة نصائح و ارشادات من اجل وقاية الجهاز العصبي و الحفاظ على صحته.
احرص على تزويد الجهاز العصبي بالعناصر الغذائية المتوازنة
إن الدماغ و الحبل الشوكي و الأعصاب الطرفية محاطة بطبقة من الدهون تسمى المايلين (myelin)،و التي توفر الحماية و العزل للجهاز العصبي. عندما لا يتم الحفاظ على طبقة المايلين بصورة سليمة أو عندما تتآكل بسبب أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض التصلب اللويحي المتعدد، فإنك لا بد أن تواجه أي عدد من أعراض ضعف الأعصاب، اكثر هذه الاعراض شيوعا تشمل ضعف العضلات، و الألم المزمن الذي لا يمكن تفسيره، و ضعف الرؤية.
إن تبني نظام غذائي متوازن و منخفض الدهون مع مصادر وافرة من الفيتامينات (فيتامين ب12، و فيتامين ب6، و فيتامين د) و حمض الفوليك و الدهون الصحية يساعد علىوقاية الجهاز العصبي. احرص كذلك على أن يكون نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الفواكه الطازجة و الخضار و الحبوب الكاملة.
شرب الكثير من الماء و السوائل
حيث أن ذلك يساعد على منع الجفاف، و الذي قد يؤدي بدوره إلى الأضطراب العصبي ومشاكل فقدان الذاكرة. بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمنع الجفاف تشمل:
ممارسة التمارين الخاصة بالجهاز العصبي
إن مجرد الكتابة على الورقة يتطلب استخدام كل المكونات الرئيسية للحركة الواعية و المسارات الحسية الخاصة بك؛ حيث يمكن لمجرد الكتابة على الورقة أن تستخدم عدد من المستقبلات الحسية المختلفة، و الأعصاب الطرفية، و الصلات المتشابكة داخل الحبل الشوكي، و مسارات رئيسية داخل الحبل الشوكي، و أنسجة عصبية في جميع أنحاء الدماغ، جميعها يجب أن تستخدم بقدر كبير من الدقة و التنسيق لإنتاج كلمات مكتوبة بدقة.
لذلك فإن إحدى التمارين التي تساعد في الحفاظ على دقة وسلامة ضبط الجهاز العصبي تتمثل في قضاء ما لا يقل عن 15 دقيقة يوميا في الكتابة على ورقة مع مراعاة أقصى درجة من التنسيق و الدقة.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية بصورة عامة تفيد الجهاز العصبي كما تفيد باقي أجهزة الجسم مثل القلب و غيرها، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية المختلفة تساهم في رفع كفاءة جهاز المناعة في الجسم و بالتالي تزيد من مستوى الوقاية ضد الامراض و العدوى و الالتهابات التي يمكن أن تصيب الجهاز العصبي و الجسم عموما. احرص على استشارة طبيبك قبل تبني برنامجا رياضيا معينا خاصة إذا كنت تعاني من أي امراض أو مشاكل صحية.
نصائح و ارشادات عامة من اجل وقاية الجهاز العصبي والحفاظ على صحته
اتبع النصائح و الارشادات التالية من وقاية جهازك العصبي من الامراض و الحفاظ دائما على صحته و سلامته:
للوصول الينا ومتابعة كل جديد اكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)
****************************يتناول طب الدماغ و الجهاز العصبي دراسة تشخيص و علاج الامراض التي تصيب الجهاز العصبي في الجسم و الذي يتكون من الجهاز العصبي المركزي و الجهاز العصبي المحيطي أو الطرفي و الجهاز العصبي الذاتي بما في ذلك الانسجة التي تغلفها و الأوعية الدموية التي تمر بها و الأنسجة التي تدعمها و تؤثر عليها مثل العضلات. إن الوظيفة التي يقوم بها الجهاز العصبي تعتبر من أهم الوظائف في الجسم و هي التحكم الإرادي و اللاإرادي بأعضاء الجسم المختلفة عن طريق إرسال و نقل الرسائل بين أنسجة و أعضاء الجسم. لذلك يعتبر الحفاظ على صحة و سلامة الجهاز العصبي أمرا أساسيا و ضروريا للحفاظ على جسم صحي و سليم. إن الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في افضل مستوياتها تتطلب معرفة بأهم امراض الجهاز العصبي و اعراضها و كيفية علاجها و الوقاية منها. يحتوي هذا القسم على المقالات التي تتناول امراض الجهاز العصبي و الدماغ و اعراضها و اسبابها و كيف يتم علاجها، بالإضافة إلى نصائح وقاية الجهاز العصبي من هذه الأمراض و الحفاظ على سلامته و صحته في افضل مستوى.
وقاية الجهاز العصبي من الامراض والحفاظ على صحته
إن الجهاز العصبي اشبه ما يكون بالانترنت: حيث أنه يعتبر طريقا حيويا سريعا للمعلومات كي تنتقل من خلاله بسرعة كبيرة جدا بالنسبة لنا لندركها أو نراها. حيث تنتقل هذه المعلومات من الدماغ إلى الاعصاب أو النهايات العصبية المنتشرة في كافة انحاء الجسم و بالعكس من اجل التحكم و السيطرة على انشطة و وظائف اعضاء الجسم المختلفة سواء الارادية (الحسية و العضلية) او اللا-ارادية منها. على سبيل المثال إذا أردت تحريك يدك فإن الاوامر من الدماغ تنتقل عبر الجهاز العصبي إلى الاعصاب الطرفية الموجودة في اليد و التي تقوم بدورها بنقل معلومات حول حالة اليد و وضعها إلى الدماغ مرة أخرى. و مثلما تحتاج خطوط الكوابل و الألياف البصرية إلى العناية و المحفاظة عليها لضمان الانتقال السليم للبيانات عبر الإنترنت، فإن الطرق السريعة للجهاز العصبي – و هي الدماغ و الحبل الشوكي و الأعصاب الطرفية – تحتاج إلى الحفاظ عليها لضمان صحة أفضل. لذا نقدم هنا عدة نصائح و ارشادات من اجل وقاية الجهاز العصبي و الحفاظ على صحته.
احرص على تزويد الجهاز العصبي بالعناصر الغذائية المتوازنة
إن الدماغ و الحبل الشوكي و الأعصاب الطرفية محاطة بطبقة من الدهون تسمى المايلين (myelin)،و التي توفر الحماية و العزل للجهاز العصبي. عندما لا يتم الحفاظ على طبقة المايلين بصورة سليمة أو عندما تتآكل بسبب أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض التصلب اللويحي المتعدد، فإنك لا بد أن تواجه أي عدد من أعراض ضعف الأعصاب، اكثر هذه الاعراض شيوعا تشمل ضعف العضلات، و الألم المزمن الذي لا يمكن تفسيره، و ضعف الرؤية.
إن تبني نظام غذائي متوازن و منخفض الدهون مع مصادر وافرة من الفيتامينات (فيتامين ب12، و فيتامين ب6، و فيتامين د) و حمض الفوليك و الدهون الصحية يساعد علىوقاية الجهاز العصبي. احرص كذلك على أن يكون نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الفواكه الطازجة و الخضار و الحبوب الكاملة.
شرب الكثير من الماء و السوائل
حيث أن ذلك يساعد على منع الجفاف، و الذي قد يؤدي بدوره إلى الأضطراب العصبي ومشاكل فقدان الذاكرة. بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمنع الجفاف تشمل:
- لمنع الجفاف خلال الطقس الحار أو خلال ممارسة التمارين الرياضية، قم بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء، أو مشروبات الإماهة، أو السوائل الأخرى كل يوم.
- شرب كمية اضافية من الماء قبل و أثناء و بعد ممارسة الرياضة. خذ عبوة من الماء أو المشروبات الرياضية معك عند ممارسة الرياضة، حاول الشرب على الأقل كل 15 إلى 20 دقيقة.
- استخدام المشروبات الرياضية إذا كنت سوف تمارس لفترة أطول من ساعة.
- الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة و الكولا، و التي تزيد من الجفاف و يمكن أن تؤثر على النوم.
ممارسة التمارين الخاصة بالجهاز العصبي
إن مجرد الكتابة على الورقة يتطلب استخدام كل المكونات الرئيسية للحركة الواعية و المسارات الحسية الخاصة بك؛ حيث يمكن لمجرد الكتابة على الورقة أن تستخدم عدد من المستقبلات الحسية المختلفة، و الأعصاب الطرفية، و الصلات المتشابكة داخل الحبل الشوكي، و مسارات رئيسية داخل الحبل الشوكي، و أنسجة عصبية في جميع أنحاء الدماغ، جميعها يجب أن تستخدم بقدر كبير من الدقة و التنسيق لإنتاج كلمات مكتوبة بدقة.
لذلك فإن إحدى التمارين التي تساعد في الحفاظ على دقة وسلامة ضبط الجهاز العصبي تتمثل في قضاء ما لا يقل عن 15 دقيقة يوميا في الكتابة على ورقة مع مراعاة أقصى درجة من التنسيق و الدقة.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية بصورة عامة تفيد الجهاز العصبي كما تفيد باقي أجهزة الجسم مثل القلب و غيرها، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية المختلفة تساهم في رفع كفاءة جهاز المناعة في الجسم و بالتالي تزيد من مستوى الوقاية ضد الامراض و العدوى و الالتهابات التي يمكن أن تصيب الجهاز العصبي و الجسم عموما. احرص على استشارة طبيبك قبل تبني برنامجا رياضيا معينا خاصة إذا كنت تعاني من أي امراض أو مشاكل صحية.
نصائح و ارشادات عامة من اجل وقاية الجهاز العصبي والحفاظ على صحته
اتبع النصائح و الارشادات التالية من وقاية جهازك العصبي من الامراض و الحفاظ دائما على صحته و سلامته:
- ابتعد عن التدخين و استخدام منتجات التبغ الأخرى مثل الأرجيلة و غيرها.
- احرص على الحصول على قسط وافي من الراحة يوميا.
- ابتعد عن تعاطي الكحول أو الأدوية أو المخدرات غير المشروعة، و التي يمكن أن تؤثر على أداء و وظائف الجهاز العصبي لفترة طويلة بعد الاستخدام.
- قم بالعناية الجيدة في الحالات الصحية التي قد تتسبب في انخفاض أداء الجهاز العصبي، مثلمرض السكري وضغط الدم
- قم بالفحص الدوري للسمع و البصر. إذا كان هنالك خلل في بصرك أو سمعك، فإنه من الصعب على دماغك أن يقوم بتسجيل المعلومات بدقة و كفاءة. كما أن مشاكل السمع و البصر قد تكون مؤشرا على وجود أمراض في أو حول الجهاز العصبي مثلالسكتة الدماغية.
- قم بتحديد أولوياتك، و قم التركيز على عمل واحد أو نشاط واحد في الوقت الواحد. إن كبار السن يجدون صعوبة أكثر من الشباب في إيلاء اهتمامهم لأكثر من نشاط واحد.
- قم بتحسين و زيادة مدى الاهتمام و القدرة على التركيز لديك و ذلك من خلال تعلم مهارات و علوم جديدة.
- حاول دائما الحفاظ على مذكرات مكتوبة. قم بكتابة كل خططك على تقويم بحيث تستطيع أن تراجعها في جميع الأوقات.
- استخدم مذكرة طبية عند تناول للأدوية الموصوفة طبيا. إن ذلك سوف يساعدك على تذكر ما هي الأدوية التي قمت بتناولها و في أي وقت قمت بذلك. قم بتناول أدويتك الموصفة بالضبط حسب الوصفة الطبية و تعليمات الطبيب.
- قم بتقليل استخدامك للأدوية التي تباع بدون وصفة طبية. إن الإفراط في استخدام الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية قد يكون أكبر اسباب اصابة البالغين من كبار السن بمشاكل و أمراض الجهاز العصبي.
- قم باتخاذ موقف إيجابي حول قدراتك. و قم برفض فكرة أن وظائف و فعالية الجهاز العصبي تنخفض مع التقدم في العمر.
- قم بحماية نفسك منإصابات الرأس
- قم باتخداذ اجراءات و تدابير الوقاية من السقوط في منزلك
المصدر: منتدى عدلات
3dlat.net المحتوى من
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق