أجدث طريقة فعالة للتخلص من والوزن الذائد

أجدث طريقة فعالة للتخلص من والوزن الذائد

اليوم الاول
_______________
الافطار
___
فاكهة واحده أى نوع +شريحة توست محمص


الغداء
قطعة واحدة من صدر دجاجة مشوية منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطااذجة + عصير كيوى او اناناس

العشاء
نفس الفطار بالضبط

______________________________________________________________________

الافطار

حبة خوخ كبيره + شريحة شمام +شريحة توست محمص + حليب خالى الدسم

الغداء

سلطة + معلقة مايونيز + تنول بعض الخضرواتالطااذجة + عصير كيوى او اناناس

العشاء

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبورجر +عصير اناناس او كيوى
_____________________________________________________

اليوم الثالث

الافطار
5
شريحة اناناس +شريحة توست محمص + حليب خالى الدسم
الغداء

سلطة مكونة مع قطعة دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحة جبنة واحده خالى الدسم

العشاء
حبة بطاطا مهروسه + حليب خالى الدسم
____________________________________________________
اليوم الرابع

نصف جربت فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمص + حليب خالى الدسم

الغداء
سلطة فاكها وبيضاان مسلوقتان + عصير كيوى او اناناس

العشاء
سلطة دجاج + 8 بسله مطبوخة على البخار + حليب خالى الدسم
________________________________________________
اليوم الخامس

الافطار


3ثمرة مشمش+ وحبة فاكها اى نوع من ماعدا الموز ممنوع من الرجيم +حليب خالى الدسم

الغداء

سلطة توونه + خضروات طازجه +عصير كيوى او اناناس
العشاء

حبتين كوسه محشي + بطاطس محروس +عصير كيوى او اناناس
_______________________________________________________
اليوم السادس
الافطار
نص شمامه +شريحة توست محمص +حليب خالى الدسم

الغداء

تفاحة واحده + خضروات العادية +عصير اناناس او كيوى
العشاء

قطعتين ستيك بتلووو مشوى مبتل بعصير الطماطم+ حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى او اناناس
________________________________________________________________
اليوم السابع
الافطار

2 حبة فاكها+شريحة توست محمص + حليب خالى الدسم

الغداء
سلطة خضراء + عصير كيوى او اناناس

العشاء
3حبات سوسيس مشوية +بطاطس مهروسه + عصير اناناس او كيوى


شكرا لكم والى القاء
أخر

المصدر: منتدى عدلات

---

للوصول الينا ومتابعة كل جديد اكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)

---

المصدر مواقع ومنتديات