اضطراب الهرمونات له تأثير خطير على المراة فقد يؤثر على صحتها او التمثيل الغذائى او النمو او الانجاب او حتى ممارسة العلاقة الزوجية فتعرفى على العلامات التى تدل على وجودها لكى تلحقى ما قد يصير
علامات تدل على وجود اضطراب هرمونات عندك
الوزن الزائد
اذا كنت تتبعى نظام غذائى جيد لانقاص الوزن ومع ذلك وزنك يزداد باستمرار رغم انك تمارسى الرياضة وتتبعى نظام صحى
قد يكون السبب اضطراب فى هرمون الانسولين يجعل الجسم يقاومه وفيها يكون استجابة الخلايا للهرمو اقل من المعدل الطبيعى وايضا اضراب الغدة الدرقية تسبب زيادة الوزن او النحافة حسب ارتفاعها الشديد او انخفاضها
لذلك اذا لاحظت انقاص وزنك اذهبى لاستشارة الطبيب وعمل تحليل الهرمونات
قلة النوم والارق
اضطراب الهرمونات قد يسبب الارق وقلة النوم او اضطرابه
لذلك حاولى ان يكون معاد نوم ثابتا وان يكون عدد ساعات نومك لا تزيد عن 9 ساعات ليلا طبعا وتقللى السهر قدر الامكان
مارسى تمارين رياضية تساعدك على الاسترخاء مثل اليوجا
تناولى مضادات الاكسدة مثل التفاح والجزر والمكسرات وتناولى كمية كافية من السوائل خصوصا الماء
التوتر والعصبية باستمرار
التوتر المستمر حتى فى عدم وجود الدورة الشهرية فعادة المراة تتوتر وتزيد العصبية والتوتر قبل قدوم الدورة الشهرية وفى وقتها اما التوتر المزمن طوال السنة بدون انقطاع فهذا يدل على اضطراب الهرمون ويجب عمل تحليل مستوى هرمون البروجيسترون حتى لا يؤثر نقصه عليك
حاولي التخلص من الضغط العصبي قدر الإمكان بتغيير روتين الحياة ، وأخذ فترة راحة ، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد جدا في تقليل التوتر وخصوصا تناول الخضروات الخضراء والفواكه وخصصى يوم بالاسبوع يكون نباتى بدون بروتين حيوانى او دهون
كثرة العرق والتعرق
اذا كنت تعانى من كثرة العرق والتعرق كثيرا والشعور بسخونة وهبات ساخنة باستمرار حتى وان كان الجو معتدل فقد يكون السبب اضطراب الهرمونات
اكتبى بورقة كل شىء تأكليه وتشربيه طوال اليوم وهل يوجد مشاعر تزيد من درجة حرارتك مثل الفرح الحزن العصبية وحاولى تجنب الاكلات والمشاعر التى تؤدى لذلك وان زاد الموضوع استشيرى الطبيب
قلة الرغبة بالعلاقة الزوجية
من ضمن علامات اضطراب الهرمونات هى قلة الرغبة فى العلاقة وتكون واضحة بعد الولادة لمدة شهر او شهرين لان الهرمونات لم تستقر من وقت الحمل وتستقر بالتدريج اما ان كنت لست فى مرحلة النفاس وتشعرى بذلك طوال الوقت وتنفرى قد يكو السبب اضطراب الهرمونات او اضطراب النوم ايضا
يمكنك تنظيم مواعيد نومك
الشعور بالتعب والارهاق والكسل
الشعور بالكسل والارهاق الشديد وقلة التركيز بالعمل او فى اى شىء قد يكون بسبب اضطراب الهرمونات
تناولى نظام صحى متوازن وحاولى تناول مشروبات الديوتكس كل فترة لتنقية جسمك من السموم
وحاولى تجنب الدقيق الابيض والسكريات حتى يضبط مستوى السكر بالدم
الشراهة فى الطعام
تشعرين دائما بالجوع وتريدى تناول الطعام باستمرار حتى بعد الشبع هذا قد يدل على اضطراب الهرمونات وخلل فى الغدة الدرقية
يمكنك الابتعاد عن الحلويات ومنتجات الالبان وتناول كوب ماء كبير كل نصف ساعة معصور عليه قليل من الليمون حتى تستطيعى السيطرة على شهيتك وتناولى وجبات صغيرة وقليلة السعرات على فترات متقاربة كل ساعتين حتى تقللى حجم المعدة والشعور بالجوع
وفى النهاية يجب استشارة الطبيب اذا اى من هذه العلامات زادت عن حدها
المصدر: منتدى عدلات
3dlat.net المحتوى من
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق