تعرفى على بعض الامور التى تساعدك فى التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة ... لايعتبر اكتئاب مابعد الولادة من الأمور التي يمكنك علاجها بمفردك ولكن يمكنك فعل بعض الأشياء التي تساعدك علي التغلب عليه مثل :
- اتباع اختيارات صحية في حياتك مثل بعض التمارين الرياضية مثل المشي واتباع التغذية الصحية.
- تحديد توقعات واقعية وعدم الضغط علي نفسك لفعل كل شئ وفعل ماتسطيعين واتكي الباقي واطلبي مساعدة الآخرين دون خجل.
- خذي بعض الوقت لنفسك واحتياجاتها ورغباتها,البسي واتركي المنزل واذهبي لزيارة اصدقائك او تفرغي لقضاء بعض الوقت الرومانسي مع زوجك.
- كوني ايجابية التفكير وارد عندما تقابلين موقف صعب حتي في حالة عدم تغيير هذا الموقف فان تغيير طريقة تفكيرك ورد فعلك قد يحسن مزاجك لدرجة غير متوقعة.
- لا تبقي وحيدة ابدا..تكلمي مع زوجك وعائلتك واصدقائك وخذي خبرات الأمهات قبلك واعلمي ان احسن طريقة لعنايتك بطفلك هي عن طريق عنايتك بنفسك اولا
المصدر: منتدى عدلات
المصدر مواقع ومنتديات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق