زيادة الوزن أمر مؤرق للكثيرات منا، لكن إذا عرف السبب بطل العجب، و اليوم أحضرت لكِ 5 أسباب و ليس واحداً لتتجنبي زيادة وزنك و تستمتعتي برشاقتك:
1- الملابس الغير مريحة: فهي لا تسهل الحركة وبالتالي تقلل حرق السعرات الحرارية، وعلى العكس فإن ارتداء الملابس المريحة يسهل عليك الحركة والمشي وربما الجري وبالتالي تحرقين المزيد من السعرات الحرارية.
2- نقص النوم: فهو يتسبب في زيادة افراز الجريلن وهو هرمون يزيد من الشهية، ويقلل من إفراز هرمون اللبتين وهو هرمون يقلل من الشهية. وبالتالي تندفعين للمزيد من الأكل. لا تنسي أن تأخذي كفايتك من النوم كل يوم (٨ إلى ٩ ساعات يوميا)
3- الأصدقاء: لاحظي بنفسك خروجاتك ومقابلاتك مع أصدقاءك، فعادة تتمحور حول الأكل والشرب، وخصوصا إذا كان أغلب مجموعة الأصدقاء من أصحاب الوزن الزائد. فالأصدقاء يشجعون بعضهم على الأكل "اللمة حلوة". لا أقول لكِ اتركي أصدقاءك، ولكن كوني على وعي بتلك المشكلة، وحاولي معهم أن تشجعوا بعض على الريجيم.
4- الملل: الأشخاص يأكلون أكثر عندما يشعرون بالملل. اهربي من الملل واشغلي نفسك حتى لا تلجأي للطعام.
5- البعد عن الميزان: في دراسة أجرتها جامعة مانيسوتا الأمريكية وجدت أن الأشخاص الذين يصعدون على الميزان كل يوم استطاعوا أن يفقدوا ما يقرب من ٦ كيلو جرام، عكس هؤلاء الذين لا يراقبون وزنهم يوميا فهم فقدوا فقط ٢ كيلوجرام. فالمراقبة اليومية تجعلك منتبهة دائمة لوزنك وتحافظين عليه.
المصدر: منتدى عدلات
المصدر مواقع ومنتديات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق