يعتبر الرجيم من اكثر الاشياء التى تكرهها المرأه فلا نسميه رجيم ولكن هو نظام غذائى صحى ومفيد للجسم يعطي الجسم كل ما يحتاجه من مواد غذائيه وقليل الدهون فهو نظام حياه عليكى اتباعه
الفطار
من 5 إلى 7 تمرات + حليب أو لبن
وسلطة 2 شريحة توست +جبن أبيض
بين الفطور والغداء :
عصير برتقال طبيعي
الغذاء
نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست
أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست
أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست
أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست
العصر :
حبة فاكهة أو عصير طبيعي
العشاء
زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب
2 توست + جبنة أو لبن
أو بيض + سلطة أو حليب أو لبن
أو مشمشة أو كرز خوخة أو 1 كيوي
المصدر: منتدى عدلات
المصدر مواقع ومنتديات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق