هاى عدولاتى ازيكم عاملين اية يا احلى قمرات انا لاحظت ان فى ستات وبنات كتير عا يزة تخس ومش عارفة تعمل اية ولو عندها مناسبة بتبقى محتاجة تخس بسرعة وبردوا مش عارفة تعمل اية بس يا ستى معنتيش تقولى كدا بعد اما جبتلك طريقة هتخليكى تاكلى برحتك وتخسى بردوا طب عارفة هتخسى اد اية 3 كيلو فى اسبوع انا هبدء فى الموضوع علشان انا رغيت كتير وانتو زهقتو منى وشكلكوا هتشتمونى
المقادير هاتى ورقة وقلم واكتبى بقى
الفطار
جزراية
بيضتان مسلوقتان
فواكة
كوباية لبن ويا سلام بقى لو كانت مفيهاش دسم
الغذاء
حساء الجزر طب افرضى مش بتعرفى تعملية عيب عليكى انا محضرة كل حاجةكل الى عليكى خشى على الرابط داhttp://bit.ly/1x7MPif
300 جرام من الحمة البقرى وفراخ وسمك مشوى وممكن مسلوق بس نشيل منة الدهون والجلد
[COLOR="rgb(0, 191, 255)"]العشاء[/COLOR]
300 جرام من البروتين سمك ولحمة وفراخ مشوية
سلطة جزرطب افرضى لقدر الله حسيتى بالجوع ولا يهمك يا ستى
اشربى عصير وجزرة وتفاحة كل ساعتين وفواكة ولبن
بس كدا انا قولتلكوا الطريقة وعليكوا التنفيذ ادعولى بقى لما تخسوا ويارب اكون فيدتكوا بحاجة
المصدر: منتدى عدلات
المصدر مواقع ومنتديات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق