هل تعانين من مشكلة الجوع و"النهم" عند الشعور بالتوتر؟
نصائح تساعد على التخلص من هذه المشكلة كالآتي:
1 -اصرف ذهنك عن التفكير فى الطعام نهائيا.
2- عند التفكير فى الطعام خد نفسا عميقا جدا واحبسه فى صدرك 5 دقائق،
ثم أخرجه ببطء، واستمر على ذلك ثلاث دقائق سيساعدك على زوال التوتر.
3- اتصل بصديق أو أخ أو أحد المقربين وفضفض معه إن أمكن.
4- اشرب كوبا من الماء على ثلاث دفعات وتنفس بعمق بين كل دفعه
ماء واشربه وأنت جالس.
5- اشرب يانسون أو كراوية أو بابوننج ( كاموميل) دافئ
ولجلس فى مكان هادئ وحدك.
المصدر: منتدى عدلات
المصدر مواقع ومنتديات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق