إن تناول وجبات طعام متوازنة في جميع الأوقات أمرٌ هامٌ جداً للحامل، فهناك مواد مغذية وفيتامينات ومعادن ضرورية للجنين، ومما قد لا تدركه الكثير من الحوامل هو أن هناك أطعمة على الحامل تجنبها خلال الشهور الأولى تعرفي عليها:
إن اللحوم الباردة من الأطعمة التي على الحامل تجنبها خلال الشهور الأولى وذلك كونها ملوثة ببكتيريا اللستيريا التي قد تسبّب الإجهاض، لذا حاولي دائماً تجنب تناول اللحوم الباردة أو أعيدي تسخينها على البخار قبل تناولها.
وبالرغم من أن الكثيرات يحبذن البيض غير المطبوخ جيداً، إلّا أنّهن يجهلن خطورة ذلك، فالبيض النيئ أو غير المطبوخ يمكن أن يحتوي على السالمونيلا.
وبالإشارة إلى أهمية تناول الحليب، إلا أنه عليكِ تجنّب غير المبستر منه، وذلك لأنه قد يحتوي على بكتيريا تسمى اللستيريا والتي قد تسبب الإجهاض.
ومن الأطعمة التي على الحامل تجنبها خلال الشهور الأولى الكافيين، فبالرغم من أن أكثر الدراسات أظهرت بأنّ تناول الكافيين باعتدال أمرٌ جيدٌ، إلاّ أن هناك دراسات تؤمن بأنّ الكافيين قد يرتبط بالإجهاض، لذا تجنبي الكافيين أثناء الثلث الأول من الحمل لتخفيض إمكانية الإجهاض.ولا تنسي أن عليكِ غسل الخضار والفواكه جيداً لأنها قد تحتوي على مواد سامة من المبيدات الحشرية بالإضافة إلى الأوساخ والبكتيريا
المصدر: منتدى عدلات
المصدر مواقع ومنتديات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق