أن كل أسرة بتبقي في انتظار حادث سعيد ,وهوالطفل او الطفله وليس الهدف هو انجابهم فقط ولكن لابد وان يكون طفل سليم معافي من الامراض والتشوهات
والذي مسئول عن ذلك هي الام الحامل وتغذيتها السليمه,وعلشان توصلي لهذه النقطه لابد وان تراعي الاشياء الاتيه في التغذيه
عنصر الكالسيوم****************
هو مهم جدا للطفل لانه يبني عظامه ,فلابد ان تحصل الام علي حوالي ثلاث حصص يوميا من الالبان لانها هي المصدر الاساسي للكالسيوم الذي يوجد في اللبن والبيض,وان كنتي من النساء اللاتي لايحبون اللبن من الممكن الحصول عليه عن طريق الذبادي او الاجبان بانواعها
**يجب مراعاة ان يكون اللبن اوالجبن اوالذبادي ,داخل علب وليست سائله لعدم تكون اليكتريا الضاره
**الحصول علي النشويات***********
من مصدر البطاطس اوالبطاطا
الحصول علي حصه من البروتينات الحيوانيه
والتي توجد في اللحوم الحمراء بدون دهون,والاسماك,الطيور وايضا صفار البيض,بمعدل 200جرام يوميا,والبقوليات ,لما تحتويها علي بروتينات نباتيه مهمه ايضا
اوميجا 3*****
مهمه جدا ,انمو المخ والعين لدي الجنين
وتوجد في السردين والتونه ,ولكن يكفي اكلها يوم واحد في الاسبوع
الخضروات والفواكه*********
لابد وان تكون علي مدار اليوم لمل فيها من فيتامينات مهمه لتكوين الجنين,وايضا لمنع الامساك عند الام لما فيها من الياف,وايضا شرب الماء باستمرار,وايضا الشوفان ومنقوع التين المجفف وكلها تمنع الامساك ,
استعمال الزيوت الغير مشبعه***********8
مثل زيت الزيتون,زيت عباد الشمس
المكسرات والسمسم مفيد جدا لما يحتويه علي حمض الفوليك المضاد للاكسده
تجنبي***************
اكل السمك الكبير,لمايحتويه علي ماده الزئبق الضار بالجنين
تجنبي الانشون والاسماك المدخنه,والسوشي
تجنبي الكافين الاقلال منه بقدر الامكان ,لانه يمتص الكالسيوم من الجسم ,وهذا فيه ضررعلي صحتك,لان الجنين بياخذ ما يحتاجه منك
لابد من متابعه الدكتور والتحاليل الازمه وقياس الوزن
اكل الموز لانهيرفع درجه السعاده والحاله النفسيه عند الام
البعد نهائيا عن التدخين ,وشرب الكحوليات ,لما يحدث للجنين من تشوهات
لابد من تجنب اتباع رجيم خلال فتره الحمل لانه ضار بالجنين وبصحتك لما تفقديه من فيتامينات مهمه,ولكن التغذيه الصحيحه والسليمه ,لاتضر بالصحه ولا تزيد الوزن.
تاكلي كل حاجه بكميات قليله علي فترات
تحياتي
والذي مسئول عن ذلك هي الام الحامل وتغذيتها السليمه,وعلشان توصلي لهذه النقطه لابد وان تراعي الاشياء الاتيه في التغذيه
عنصر الكالسيوم****************
هو مهم جدا للطفل لانه يبني عظامه ,فلابد ان تحصل الام علي حوالي ثلاث حصص يوميا من الالبان لانها هي المصدر الاساسي للكالسيوم الذي يوجد في اللبن والبيض,وان كنتي من النساء اللاتي لايحبون اللبن من الممكن الحصول عليه عن طريق الذبادي او الاجبان بانواعها
**يجب مراعاة ان يكون اللبن اوالجبن اوالذبادي ,داخل علب وليست سائله لعدم تكون اليكتريا الضاره
**الحصول علي النشويات***********
من مصدر البطاطس اوالبطاطا
الحصول علي حصه من البروتينات الحيوانيه
والتي توجد في اللحوم الحمراء بدون دهون,والاسماك,الطيور وايضا صفار البيض,بمعدل 200جرام يوميا,والبقوليات ,لما تحتويها علي بروتينات نباتيه مهمه ايضا
اوميجا 3*****
مهمه جدا ,انمو المخ والعين لدي الجنين
وتوجد في السردين والتونه ,ولكن يكفي اكلها يوم واحد في الاسبوع
الخضروات والفواكه*********
لابد وان تكون علي مدار اليوم لمل فيها من فيتامينات مهمه لتكوين الجنين,وايضا لمنع الامساك عند الام لما فيها من الياف,وايضا شرب الماء باستمرار,وايضا الشوفان ومنقوع التين المجفف وكلها تمنع الامساك ,
استعمال الزيوت الغير مشبعه***********8
مثل زيت الزيتون,زيت عباد الشمس
المكسرات والسمسم مفيد جدا لما يحتويه علي حمض الفوليك المضاد للاكسده
تجنبي***************
اكل السمك الكبير,لمايحتويه علي ماده الزئبق الضار بالجنين
تجنبي الانشون والاسماك المدخنه,والسوشي
تجنبي الكافين الاقلال منه بقدر الامكان ,لانه يمتص الكالسيوم من الجسم ,وهذا فيه ضررعلي صحتك,لان الجنين بياخذ ما يحتاجه منك
لابد من متابعه الدكتور والتحاليل الازمه وقياس الوزن
اكل الموز لانهيرفع درجه السعاده والحاله النفسيه عند الام
البعد نهائيا عن التدخين ,وشرب الكحوليات ,لما يحدث للجنين من تشوهات
لابد من تجنب اتباع رجيم خلال فتره الحمل لانه ضار بالجنين وبصحتك لما تفقديه من فيتامينات مهمه,ولكن التغذيه الصحيحه والسليمه ,لاتضر بالصحه ولا تزيد الوزن.
تاكلي كل حاجه بكميات قليله علي فترات
تحياتي
http://ift.tt/1i5P9KZ من
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق