تمتع بنوم أفضل بتناول الطعام المناسب

لماذا يعتبر الكافيين والأطعمة المتبلة والمشروبات الكحولية عوامل معيقة للنوم؟حينما يتعلق الأمر بقدرتك على أن تحظى بنوم جيد ليلا، قد يلعب نظامك الغذائي دوره. فإذا خلدت إلى النوم جائعا، قد تجد صعوبة في النوم. تناول وجبة ضخمة، وبعدها، ستغط في النوم. «ثمة دليل على أن انتفاخ المعدة يجعلك تشعر بالنعاس بعد تناول وجبة، مع أنه تأثير محدود ولا يتأثر بأطعمة معينة»، هذا ما قاله خبير النوم، الدكتور لورانس إبشتاين، وهو أستاذ بكلية الطب جامعة هارفارد.الطعام والنوم إن أطعمة عدة يمكن أن تجعل نومك متقطعا أو تمنعك من النوم. ...

http://maktoob.news.yahoo.comالمحتوى