السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي هذه اول مشاركة لي في قسمكم الجميل والمفيد فاسمحو لي بان اشارككم من أم مرت فهذه التجربة ، أحب ان افيد أخواتي الحوامل في كل مكان فاسمحولي
فيتامينات مهمة للحمل
تمر الام خلال الحمل بمجموعة من التغيرات خلال الشهر الأول حتى الأسبوع الثانى عشر تزيد الأم فى الوزن بمقدار 2 كيلو جرام، ومن الأسبوع الثانى عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين تبلغ الزيادة 300 جرام، ومن الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل يبلغ مقدار حجم الزيادة بـ3 كيلو جرامات،
أختي لا تخافي من زيادة الوزن أثناء الحمل فهو ضروري لصحة الجنين وضروري لتجهيز الجسم للمراحل المتقدمة من الحمل
لكن احرصي على ان هناك مجموعة من الفيتامينات الهامة والضرورية لجسم الحامل، والتى تتمثل فى مجموعة من العناصر الغذائية التى تحتاجها الحامل خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل.
ومنها حمض الفوليك، الذى له أهمية كبيرة خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لبناء الجهاز العصبى عند الجنين مما يقلل من احتمالية الإصابة بالعيوب الخلقية عند الجنين، ويتواجد حمض الفوليك فى عدد من الأطعمة من أبرزها الخضار الورقية الخضراء الغامقة مثل السبانخ والبقوليات مثل الفول والفواكه الحامضة مثل البرتقال.
فمثلا أن نصف كوب من الفول المطبوخ يحتوي على ما لا يقل عن 20% من نسبة حمض الفوليك اليومية التي يحتاجها الجسم.
كما أن الحديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الأم لذا على الأم التقليل من شرب الشاى والقهوة، لأنه يقلل من القدرة على امتصاص الحديد لذا لابد من إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من حاجة الجسم للحديد لأنها قد تكون مصابة بالأنيميا .
الى جانب ذلك فهناك فيتامينات هامة لجسم الحامل كالزنك والأطعمة التالية غنية بكميات الزنك، مثل الفول والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والخضروات الورقية وعسل النحل والتمر والأسماك.
اما بالنسبة للكالسيوم وهو موجود بشكل أساسي في منتجات الألبان. مع ضرورة الإكثار من الأطعمة التى تحتوى على الألياف لأنها تقلل من إمكانية الإصابة بالإمساك
كما احرصي على شرب كميات كافية من الماء
نصيحة مهمة : يحتاج الجسم الماء لكن ليس مع الأكل
أخواتي غذاء الحامل مهم جدا في هذه الفترة فاحرصوا على اعطاء اجسامكم كل الفيتامينات التي يحتاجها
وان شاء الله تقومون بصحة وسلامة ونفرح بأخبار حلوة عن المواليد الجدد
بالسلامة
تحية من عاشقة الفول لفراشات المنتدى
هرمون النمو مدى اهميته على حياة اطفالنا
خمسة أسباب لتناول الفول على الافطار
أخواتي هذه اول مشاركة لي في قسمكم الجميل والمفيد فاسمحو لي بان اشارككم من أم مرت فهذه التجربة ، أحب ان افيد أخواتي الحوامل في كل مكان فاسمحولي
فيتامينات مهمة للحمل
تمر الام خلال الحمل بمجموعة من التغيرات خلال الشهر الأول حتى الأسبوع الثانى عشر تزيد الأم فى الوزن بمقدار 2 كيلو جرام، ومن الأسبوع الثانى عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين تبلغ الزيادة 300 جرام، ومن الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل يبلغ مقدار حجم الزيادة بـ3 كيلو جرامات،
أختي لا تخافي من زيادة الوزن أثناء الحمل فهو ضروري لصحة الجنين وضروري لتجهيز الجسم للمراحل المتقدمة من الحمل
لكن احرصي على ان هناك مجموعة من الفيتامينات الهامة والضرورية لجسم الحامل، والتى تتمثل فى مجموعة من العناصر الغذائية التى تحتاجها الحامل خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل.
ومنها حمض الفوليك، الذى له أهمية كبيرة خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لبناء الجهاز العصبى عند الجنين مما يقلل من احتمالية الإصابة بالعيوب الخلقية عند الجنين، ويتواجد حمض الفوليك فى عدد من الأطعمة من أبرزها الخضار الورقية الخضراء الغامقة مثل السبانخ والبقوليات مثل الفول والفواكه الحامضة مثل البرتقال.
فمثلا أن نصف كوب من الفول المطبوخ يحتوي على ما لا يقل عن 20% من نسبة حمض الفوليك اليومية التي يحتاجها الجسم.
كما أن الحديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الأم لذا على الأم التقليل من شرب الشاى والقهوة، لأنه يقلل من القدرة على امتصاص الحديد لذا لابد من إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من حاجة الجسم للحديد لأنها قد تكون مصابة بالأنيميا .
الى جانب ذلك فهناك فيتامينات هامة لجسم الحامل كالزنك والأطعمة التالية غنية بكميات الزنك، مثل الفول والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والخضروات الورقية وعسل النحل والتمر والأسماك.
اما بالنسبة للكالسيوم وهو موجود بشكل أساسي في منتجات الألبان. مع ضرورة الإكثار من الأطعمة التى تحتوى على الألياف لأنها تقلل من إمكانية الإصابة بالإمساك
كما احرصي على شرب كميات كافية من الماء
نصيحة مهمة : يحتاج الجسم الماء لكن ليس مع الأكل
أخواتي غذاء الحامل مهم جدا في هذه الفترة فاحرصوا على اعطاء اجسامكم كل الفيتامينات التي يحتاجها
وان شاء الله تقومون بصحة وسلامة ونفرح بأخبار حلوة عن المواليد الجدد
بالسلامة
تحية من عاشقة الفول لفراشات المنتدى
هرمون النمو مدى اهميته على حياة اطفالنا
خمسة أسباب لتناول الفول على الافطار
المصدر http://ift.tt/XA3ywn
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق