أفضل مصادر الكالسيوم من غير منتجات الألبان

كم تحتاجين من الكالسيوم؟ وما أفضل مصادره خارج منتجات الألبان؟لقد تعودنا على التفكير في ارتباط الكالسيوم بالغذاء الحاوي على منتجات الألبان، مثل الحليب، الزبادي، والجبنة. وبينما تشكل هذه المنتجات مصدرا ممتازا من هذا العنصر الذي يعزز صحة العظام، إلا أنها ليست الوحيدة. ويمكن لأنواع أخرى من الأغذية دعم ما تحتاجينه من الكالسيوم، إن كنت من النباتيات الخالصات، أو من النساء اللواتي يعانين من عدم تقبل اللاكتوز، أو من غير المولعات بالزبادي والجبنة. ...



http://maktoob.news.yahoo.comالمحتوى